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立夏来了 我们饮食该注意的事 情商高是什么意思

您现在的位置:诗歌大全 > 当代文学时间2019-06-08 15:35 来源:本站

立夏来了 我们饮食该注意的事 情商高是什么意思

很多的妹子们很喜欢夏季,因为夏季可以秀出自己的好身材,但是中是什么意思呢?你们知道立夏是什么时候吗,生活中大家都了解哪些呢?其实健康的饮食对于立夏养生是非常有帮助的哦,赶紧来详细了解一下吧!立夏来了我们饮食该注意些什么“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。 立夏要注意养护心脏,饮食吃清热生津的食物,睡眠要充足,早睡早起,顺应自然。 立夏之际,天干物燥,风多雨少,人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。 那么,我们如何在做好养生工作呢?宜清淡忌燥热在饮食方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。

此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。

在高温气候下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满足盛夏机体代谢的需求。 同时,为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。 适当食用苦味食物俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。 热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。 如:苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。 应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。 适当喝些冷饮由于高温的影响,人体会产生一系列生理反应,导致精神不振、食欲减退。 这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,使人体的营养保持平衡,有益于健康,不可过食冷饮和饮料。

雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。

饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

注意补充盐分和维生素夏季,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。

每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。

故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

饮食要注意卫生暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。

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